他のサプリには含まれていない！女性の味方「大豆イソフラボン」

大豆イソフラボンは女性ホルモンエストロゲンに似た構造のため、植物エストロゲンとも呼ばれ、骨粗しょう症や乳がんの予防になるといわれています。
また、ホルモンバランスが崩れてしまって生理不順が起こっている場合、エストロゲンの分泌が低下する生理前2週間前に大豆イソフラボンを摂取することによってバランスが整うとされています。
生理周期が整うことで妊娠しやすいタイミングを計りやすくなり、妊活に取り組みやすくなります。

厚生労働省から摂取量の上限は１日70mg～75mg、その内サプリからの摂取上限は30mgと発表されており、過剰摂取するとホルモンバランスが崩れ、生理が遅れたりする可能性があります。

葉酸の恵みに含まれている大豆イソフラボンは1日の摂取量で15mgとなっていて上限以下です。
大豆イソフラボン含有量は、納豆1パック65.6mg～81.3mg、豆腐1丁17.1mg～24.3mg、おから100ｇに10.5gとなっていますので納豆をよく食べられる方はサプリでの大豆イソフラボン摂取は控えた方が良いかもしれません。
また、妊娠中、授乳中の大豆イソフラボンが及ぼす影響は十分なエビデンスがないためサプリによる摂取は推奨されていないので控えるようにした方が良いでしょう。

妊娠時の赤ちゃんのベッド子宮内膜を作る「鉄」

子宮内膜が7mm～8mmより薄くなると妊娠しづらいといわれています。
鉄が不足すると貧血気味となり体内の酸素と栄養素がいきわたり辛くなるのに加えて女性ホルモンの合成が滞るので子宮内膜が薄くなってしまうのです。

日本女性は鉄分不足による貧血傾向が強いため妊活中は特に積極的に鉄分は摂取したいところです。
また、妊娠すると血液の量は増加しますが赤血球は増加しないため血液が薄くなってしまい貧血になりがちなので妊娠中も鉄分は必須となっています。
授乳中は鉄が積極的に母乳へ行ってしまうので妊婦の体が鉄不足になってしまうので妊娠前から授乳中まで鉄は必要です。

食事摂取基準では成人女性は10.5mg～11.0mg、妊娠中は8.5mg～9.0mg、妊娠後期は21mg～21.5mg、授乳中は8.5～9.0mg鉄が必要とされています。
葉酸の恵みの鉄含有量は1.6mgとなっていますので他の食事やサプリで補うのが良いでしょう。
ほうれん草（一束あたり2mg）、カツオ（100gあたり1.9mg）、牛肉センマイ（100gあたり6.8mg）がおすすめです。

レバーにも多くの鉄が含まれていますが妊娠初期に過剰摂取すると胎児への影響があるとされているビタミンAも多く含まれているのでご注意ください。
鉄の過剰摂取は鉄中毒になり最悪の場合死に至る場合もあるため適量を摂取しましょう。

妊婦の味方！妊娠高血圧症の予防のための「カルシウム」

赤ちゃんに必要なカルシウムは妊婦の体から吸収されるため妊娠前から備えておくのがベストです。
また、カルシウムを摂取することで妊娠高血圧症候群の予防になるといわれています。
妊娠高血圧症候群になってしまうと赤ちゃんの発育不良や胎盤剥離を起こす可能性があり、最悪の場合お腹の中で胎児が亡くなることもあります。
カルシウムには血圧をあげる作用があるとされる塩分を尿と一緒に排泄する働きがあるため妊娠高血圧症候群の予防ができます。

赤ちゃんの歯となり骨となる「マグネシウム」

マグネシウムはカルシウムとバランスを取りながら骨や歯の育成に必要な栄養素となっています。
マグネシウムはほかの酵素の手助けをする補酵素であるため不足すると体内の酵素がうまく働けなくなり疲れやすくなる場合もあるようです。
カルシウムを取り過ぎるとマグネシウムが吸収しづらくなる、また、マグネシウムがカルシウムの吸収を高めるためマグネシウム不足がカルシウム不足を引き起こすこともあるのでバランスを意識して摂取することが大切です。

「カルシウム：マグネシウム = 2：1」が理想的です。

摂取推奨量は18歳～29歳・70歳以上が270mg、30歳～69歳は290mgとされており、過剰に摂取しても排泄されるため上限は決まっていません。

体を温めてくれる「ショウガ末」

体温が36.5度を上回ると妊娠しやすいとされています。
体温を保つことで血の巡りがよくなり、子宮や卵巣にも酸素と栄養がまわり妊娠しやすくなると言われています。
一方で冷えが慢性化すると切迫早産や難産の原因にもなってしまうこともあります。
加熱または、粉末にしたショウガに含まれる「ショウガオール」には内臓を温める効果があり、体の芯から長時間暖かく過ごすことができるので冷えに対し効果的に対処できます。

しかし、乾燥ショウガは過剰摂取すると赤ちゃんへの影響があるとされていますので心配な方は医師に相談しましょう。
適量は5g～10gとされています。

女性ホルモン作用のある「マカ」

マカは月経不順やPMSの改善の効果があり、妊娠しやすい体を作ってくれます。
また、マカには亜鉛も含まれているため美肌効果もあり、妊活中に肌トラブルで悩むことも少なくなるかもしれません。
必須アミノ酸、ビタミンも含んでいるため疲労回復にも効果的です。
摂取目安量は1500mg～4000mgでこれ以上摂取してしまうと男性ホルモンの働きによってニキビができやすくなるなどの副作用があります。

葉酸の恵みは一日3粒で妊活中から授乳中までに必要な葉酸はもちろん、他に必要な栄養素も摂取できます。
ホルモンバランスが崩れがちで冷え性な方、貧血気味な方の体質改善しつつ妊娠確率を底上げる効果も期待できるのです。
しかし、妊娠により体質が変わってサプリとの相性が変わったりしてしまう可能性もあるので妊娠中、授乳中の服用は医師に相談しましょう。

評価の高い口コミ

妊娠を考えている時から葉酸はとるべきだと聞いていたので購入しました。
葉酸のサプリは、単品だけでなく鉄やカルシウムなども入っていた方が良いとありましたが、全部入っていたのでこのサプリだけで必要な成分はありそうです。
いろいろ入っているものは割高なものが多いですが、こちらは安価で安心して飲めるので愛用しています。

妊娠を考え始めたばかりでとりあえず葉酸や他の栄養を取りたいプレママには手を出しやすい価格設定となっています。
葉酸も一日推奨量がこれだけで摂取できます。

続けて飲まないとあまり効果がないと思っていましたが、つわりが楽になってくれました。
妊娠初期で辛かったのでよかったです。
それに値段も安めで買いやすいので、金銭面でも助かります＾＾

つわりが酷く、匂いにもとても敏感になっていた時期でも毎日欠かさず飲んでいました。
匂いも少なくて葉酸などの必要な成分を補えるこのサプリは大変助かっています。

つわりがある方でも服用しやすいよう、においを抑える設計となっています。
ごはんを受け付けないときでも３粒さえ飲むことができれば安心です。

サプリメントなので効果はわかりませんが、体の栄養不足を補ってくれていると思います。
飲みやすさは一番よかった。
サプリメントって錠剤が多いですが、喉に滑らない錠剤で別に味が嫌って事は飲んでしまえばなんて事ないですがやっぱ違和感があります。
がカプセルでも細くて小さいので続けられる飲みやすさがあるので買ってよかったです。

プレママにはうれしい価格設定と栄養素なようです。
1日3粒で栄養の底上げができるのは嬉しいですね。

また、妊娠中の服用でつわりが楽になったという声もありました。
つわりの原因は未だ明らかになっていないそうですが葉酸の恵みに含まれている鉄で貧血が改善されたり、葉酸にはつわりを楽にする力もあるとされているのでその効果かもしれません。

評価の低い口コミ

レビューが高かった為購入しましたが、栄養成分を読む限りこの値段でのコストパフォーマンスは凄く悪いと感じます。　
葉酸400これだけで選んでしまった私が悪いですが『やすかろうわるかろう』だと思い。
奮発しましたが・・・
葉酸は400ですがカルシウム61.8マグネシウム4.9鉄1.6はいくら何でも低すぎます。
原材料もデキストリンからはじまり八番目に葉酸含有酵母となっています。

葉酸は摂取目安量含有されていますので他の栄養は食事などで補いましょう。
服用は食事の時間も関係なく、においも少ないためごはんの邪魔をしません。

妊娠中の葉酸として購入したが、届いてから注意かきを見てびっくりした、妊娠中は医師と相談して服用してくださいと、こんな注意かきはアマゾンに載ってないし、むしろ妊婦向けと出ている商品でした。
怖くなって、のめません。

葉酸含有酵母が少ないとの口コミがありますが葉酸はしっかり400μg含まれているので心配ないのではないでしょうか。
妊娠中や授乳中にも葉酸は必要なので、サプリでの摂取を厚生労働省も勧めていますが、妊娠で体質が変わって何らかに影響を与えてしまうこともあるので妊娠中の服用は医師に相談しましょう。